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西南風續送水氣！雲林以南6縣市豪、大雨特報

低壓帶及西南風影響，易有短延時強降雨，今（3）日屏東縣有局部大雨或豪雨，高雄地區有局部大雨發生的機率，請注意雷擊及強陣風；連日降雨，山區請慎防坍方、落石及溪水暴漲，低窪地區請慎防淹水。連日降雨，山區請慎防坍方、落石及溪水暴漲，低窪地區請慎防淹水。氣象局今早針對屏東發布豪雨特報、高雄市大雨特報。今日台灣仍在低壓帶內，天氣依舊不穩定，西半部出現陣雨或雷雨、短延時強降雨的機率偏高，中部以北、南部山區容易出現局部大雨或豪雨，南部平地也有大雨的機率。明（4）日低壓帶及西南風偏強影響，易有短延時強降雨；中南部地區有陣雨或雷雨，並有局部大雨或豪雨發生的機率，其他地區及澎湖、金門、馬祖亦有局部短暫陣雨或雷雨，並有局部較大雨勢發生的機率。今日基隆北海岸、南部、東南部（含蘭嶼、綠島）及恆春半島沿海空曠地區易有8至9級強陣風，鄰近海域並有較大風浪。明日台中以北、南部、東北部、東南部（含蘭嶼、綠島）、恆春半島沿海空曠地區及金門、馬祖易有8至9級強陣風，鄰近海域並有較大風浪，請注意。今、明兩天東半部（含蘭嶼、綠島）及西南部沿海地區有長浪發生的機率，請注意。溫度方面，今日各地高溫約30至32度。紫外線方面，今日高雄市為黃色「中量級」；宜蘭縣、花蓮縣、台東縣、連江縣及金門縣為紅色「過量級」；其餘縣市皆為橘色「高量級」。空氣品質方面，今日低壓帶及西南風影響，各地天氣不穩定易有雨，受降雨洗除作用影響，空氣品質多為良好等級。北部、竹苗、中部、雲嘉南、高屏、宜蘭、花東空品區及馬祖、澎湖為「良好」等級；金門為「普通」等級。

吃太甜恐引「癌王」上身醫揭7大地雷喝1杯就超標

吃甜食或許可以讓人心情變好，不過恐引發更多壞處，外科醫師江坤俊表示，糖吃太多無形中容易誤觸7大地雷，除了容易肥胖、蛀牙，還包括糖尿病、心血管疾病、神經病變、肝癌，甚至恐罹患有「癌王」之稱的胰臟癌；尤其台灣人超愛喝手搖飲，多數市售手搖飲，喝一杯就會超標。喝手搖飲消暑5地雷熱量爆表　專家示警吃太甜易「癌王」上身｜中時新聞網訂閱影音：中時新聞網江坤俊醫師在《健康2.0》YouTube頻道中解釋，當糖分進入體後，身體會分泌胰島素，無法被消耗的能量就會被轉換成三酸甘油脂儲存起來，長期累積容易導致肥胖，產生代謝症候群與糖尿病，血液中的三酸甘油脂與膽固醇過高，也會產生心血管疾病與脂肪肝，甚至肝癌。江坤俊指出，近期國內還有研究發現，血糖過高也可能會造成胰臟基因突變，增加罹患「癌王」胰臟癌的機率；此外，長期吃高糖的食物還會產生周圍神經病變，例如糖尿病就會導致四肢周圍感覺神經遲緩。根據世界衛生組織建議的每人每日糖份攝取量，應在總熱量的5%以下，約25公克以下，但多數市售手搖飲可能喝一杯就已經超標。營養師高敏敏也提醒，身體長期處於高血糖的狀態，容易造成胰臟的負擔，臨床上發現，很多糖尿病患者，都有末梢神經病變；若真的想喝手搖飲，糖分越少越好，可以喝無糖茶，配料則是建議選擇寒天、蒟蒻、仙草、愛玉等熱量較低，對身體也比較不會造成太大負擔。

生產力日誌怎麼寫

花了很多時間在工作上，卻感覺沒有什麼進展？資深作家梅登（Shelly Madden）在工作管理平台萊克（Wrike）上指出，想要提高生產力，一個容易實行的方式就是，寫生產力日誌（productivity journal）。她指出，生產力日誌能讓你釐清思緒、定義目標、反省過往，並透過對事件的分析，提高生產力。生產力日誌上究竟要寫些什麼？梅登提出以下六個建議：1.定下目標。根據多明尼克大學（Dominican University）的研究，那些寫下目標的學生，完成目標的比例，遠高於沒有寫下目標的學生。書寫可以讓人思考自己主要的目標，同時和自己訂下協議，把寫下來的目標清單當成是一張契約。2.自我分析。寫日誌一段時間後，就可以開始試著分析自己的工作和一天的行為，透過問自己幾個問題，找出讓自己進步的方式。例如，「我完成了什麼任務？」、「清單上還有哪些任務？」、「是什麼讓我的生產力下降了？」、「我在哪時候生產力最高？哪時候生產力最低？」等等。3. 抒發情緒。產生負面情緒時，會使人的專注度與生產力下降。這時可以試著在日誌中抒發負面想法，把日誌當作情緒的出口。將積壓的情緒寫出來後，你的腦袋往往會變得更加清晰，也可以避免你控制不住自己，隨便對其他人發火。4.記下啟發你的句子。每個人都需要靈感，你可以在日誌中預留一個區塊，寫下你喜歡的名言，或是寫一些鼓勵自己的話，例如：「在我的專業領域中，我是可靠的幫手」、「你怎麼處理失敗，決定你怎麼獲得成功」。閱讀這些句子，會幫助你開啟充滿生產力的一天。5.常常更新。在彈性工作的時期，許多人都必須時常修改工作的日程。透過更新日誌，幫助你重新調整重心，聚焦在現在重要的事情上。一個重點是，盡量保持每天寫日誌的習慣，即使你認為當天沒有重要的事需要記錄，也可以用幾行字，總結當天的心情。6.當成參考資料。寫日誌的一個好處是，經過一段時間後，可以回過頭來重新檢視。你可以看到自己成長了多少、堅持了多久，以及解決了多少問題。此外，有些人會和團隊分享工作日誌內容，例如，讓同事閱讀，共同追蹤團隊的專案，或是分享過去的學習。誠實地把每天的想法、目標、學習記錄下來。這些珍貴的見解，可以幫助你認識自己的優點和缺點，進而提升生產力。(本文摘自《EMBA 世界經理文摘 420期》)文章來源：EMBA雜誌

NBA》飆風玫瑰續留尼克綻放佛尼爾攜槍投靠

So far Knicks have kept their key free agents -- Derrick Rose Nerlens Noel Alec Burks and added Boston's Evan Fournier. https://t.co/DZAsbKeQQh— Adrian Wojnarowski (@wojespn) August 3 2021 根據《ESPN》權威記者沃納洛斯基3日搶先爆料，「飆風玫瑰」羅斯確定將以3年4300萬美元續留尼克，完全不給這名老將任何出走機會，尼克也把諾爾、柏克斯兩人留下，甚至從塞爾提克那邊挖來正在打東奧的法國籍後衛佛尼爾，雙方簽下4年7800萬美元合約。尼克上季擺脫爛隊形象闖進季後賽，主因除了蘭道爾、巴雷特兩名主力爆發，更因板凳擁有羅斯坐鎮，羅斯上季場均14.7分、4.2助攻與2.6籃板，無論先發或替補都很好用，完全不像是一名征戰NBA已有13年的老將，尼克當然想把他留下。隨後尼克在自由市場開放這一天，繼續把後場戰力升級，找來目前在東京奧運表現出色的佛尼爾加盟，佛尼爾上季場均15.4分、3.6籃板，三分命中率4成33，算是一名相當優質的外圍射手，不過有了他的加盟，尼克可能把原本打得分後衛的巴雷特，改成主打小前鋒位置。

知名女繪師曝13歲遭誘姦致不孕怒控文創老闆偷拍700張私密照

活躍於台灣動漫圈的女繪師「貓咪捏不爛」7月30日上網控訴，稱自己13歲時曾與一位文化創意工作室的老闆交往，期間她多次遭誘姦，被迫服用大量避孕藥，男方甚至還未經她同意，偷拍了高達700張的不雅照，讓貓咪捏不爛長年身心飽受煎熬，加上日前經醫生診斷，她恐終身無法生育，也讓她罹患了創傷後壓力症候群。根據《鏡周刊》報導，這名帶給貓咪捏不爛揮不去夢魘的人，被網友起底來頭不小，是一名政治人物的青年策略部主任兼地方社區文創發展協會理事，面對網友湧入其社群平台大肆圍剿，目前他已關閉個人臉書、IG神隱中。台灣知名女繪師「貓咪捏不爛」7月30日PO網揭露自己悲慘過去，提到自己國中時期，曾與一位文化創意工作室老闆交往，雙方多次發生性關係，她因此被迫服用大量避孕藥，直到避孕藥漲價，男方「嫌太貴」才停藥。不僅如此，男方還未經許可，偷拍她多達700張的不雅照，儘管貓咪捏不爛曾口頭要求刪除，但對方卻不理會，還威脅散播到網路上。更扯的是，這家文化創意工作室長年壓榨貓咪捏不爛，繪製的51幅出版畫作至今分文未給，即使貓咪捏不爛自砍3萬元酬勞，還委託朋友居中斡旋，對方就是賴帳賴到底，灌輸她「描圖不算是抄襲，反正國外的作者不會特地來台灣告」等歪理。由於再也受不了這些折磨，貓咪捏不爛事後終於決心分手，卻遭對方來到家門口堵人，龐大壓力早已令她身心交瘁，至今7年都得吃大量憂鬱症藥物，事後求診婦產科，還被醫生診斷恐終身無法生育。最後貓咪捏不爛更爆料，2人過去相處期間，對方曾多次聯手不肖攝影師到年輕女性住處過夜，拍攝大尺度Cosplay不雅照販售牟利，因此她希望日後別再現在任何受害者，並呼籲曾遭染指的女孩聯繫她，一起蒐集相關證據後提告。據《鏡週刊》報導指出，這家被指控的文化創意工作室老闆政商關係良好，是某政黨青年策略部主任兼地方社區文創發展協會理事，而且先前早有另一位繪師「不精明」，以222頁網路漫畫描述他們內部的工作亂象，被網友戲稱是「職場鬼故事」，另外也有許多合作過的創作者出面發聲，指控這家文化創意工作室多次濫用職權、剽竊青年構想著作，連當家之作都不例外，還曾盜印國外創作者的作品或出言性汙衊等。無論如何，如今面對輿論壓力、網友群起圍攻，這名文化創意工作室老闆雖還未對事件發表聲明，但目前已緊急關閉個人臉書和IG。

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